Dein Wohlfühlwissen für Hormone, Ernährung & Nervenbalance
Glow Bowl: Das Anti-Aging- & Abnehm-Frühstück, das auch sensible Bäuche glücklich macht
Dieses Anti-Aging-Frühstück mit Hafer, Chiasamen und Blaubeeren hilft dir beim Abnehmen, stärkt dein Nervensystem und pflegt die Darmschleimhaut – vegan, glutenfrei und histaminarm. Mit praktischem Oatdrink von Histaminikus!
Kennst du das? Du wachst morgens auf, dein Bauch ist empfindlich, die Nerven liegen blank – und du willst trotzdem etwas essen, das dich nährt, schön macht und nicht belastet? Voilà: Hier kommt die Glow Bowl – ein verträgliches, schnelles Frühstück, das deinem Stoffwechsel, deiner Haut und deinem Hormonsystem guttut.
Und das Beste? Es hilft dir sogar beim Abnehmen – ohne dass du hungern musst oder deine Schleimhäute leiden.
Ich habe dieses Rezept ursprünglich entwickelt, um mein Nervensystem zu beruhigen und meine Darmschleimhaut zu pflegen. Aber dann habe ich festgestellt: Es macht auch schöne Haut, gute Laune und eine schlanke Taille. Jackpot!
🌟 Warum diese Oats so besonders sind:
Haferflocken liefern komplexe Kohlenhydrate und Beta-Glucane, die den Blutzuckerspiegel stabil halten und dich lange satt machen.
Chiasamen sind kleine Omega-3-Wunder und sorgen für Elastizität in der Haut – perfekt gegen Trockenheitsfältchen!
Blaubeeren sind reich an Antioxidantien und schützen deine Zellen vor Alterungsprozessen.
Der Bio Oatdrink von Histaminikus ist mild, praktisch portionierbar und histaminarm – du kannst dir deinen Pflanzendrink einfach immer frisch anrühren. Keine angebrochene Tüte, kein Stress.
👉 Hier kommst du zum Produkt bei Histaminikus: Bio Oatdrink Pulver.Bananenscheiben (optional) bringen natürliche Süße und Tryptophan für gute Laune – wenn du sie verträgst.
🥣 Glow Bowl – Das Rezept für schöne Haut & stabile Nerven
Zutaten für 1 Portion:
50 g glutenfreie Haferflocken
1 EL Chiasamen (über Nacht oder mind. 15 Min. in 3 EL Wasser quellen lassen)
200 ml mit Wasser angerührtes Bio Oatdrink Pulver von Histaminikus
1 Handvoll frische oder tiefgekühlte Blaubeeren
Optional: ein paar Bananenscheiben
Optional: ½ TL Zimt oder eine Prise Vanille
Zubereitung:
Haferflocken, gequollene Chiasamen und den angerührten Oatdrink in einem kleinen Topf sanft erhitzen (nicht kochen!).
In eine Schüssel füllen, mit den Blaubeeren und ggf. Bananenscheiben toppen.
Warm genießen – am besten in Ruhe und mit ein paar tiefen Atemzügen.
💫 Warum du davon nicht zunimmst – sondern profitierst:
Viele Frauen in den Wechseljahren verzichten aus Angst vor Gewichtszunahme auf Fett oder Kohlenhydrate – und landen in einem hormonellen Chaos. Dabei braucht dein Körper gesunde Fette und stabile Energiequellen, um überhaupt Hormone bilden zu können.
Die Glow Bowl enthält keinen Industriezucker, ist glutenfrei, histaminarm und reich an Ballaststoffen, die deinen Stoffwechsel unterstützen.
Die enthaltenen Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und fördern die Hormonbalance.
Du bleibst lange satt, ohne dass dein Blutzucker Achterbahn fährt – was dir beim Abnehmen hilft.
✨ Noch ein Gedanke zum Schluss:
Hör auf, deinem Frühstück zu misstrauen. Es darf dich nähren, statt dir Schuldgefühle zu machen. Wenn du deinem Körper morgens das gibst, was er wirklich braucht, wird er es dir danken – mit Energie, Ausstrahlung und innerer Balance.
Demnächst werde ich auf dem Blog auch einen kleinen Guide veröffentlichen, wie du gesunde Fette clever in deinen Alltag integrierst, ohne zuzunehmen. Es lohnt sich also, wieder reinzuschauen oder direkt meinen Newsletter zu abonnieren!
